Для женщин, которые хотят похудеть, подтянуть тело, восстановиться после родов или просто начать регулярно заниматься собой — даже если кроме себя у тебя есть семья, дети, работа и миллион других дел.
30 дней по моей авторской системе тренировок, питания и ухода за телом
20 октября - 19 ноября
Стройная Я 2.0
20–35 минут на тренировку · до 1 часа в день на себя
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ
На эфирах мы разбираем вопросы участниц, обсуждаем процесс и результаты.
В групповом тарифе предусмотрен отдельный разбор результатов: через 2 недели после старта и по завершении проекта.
Ты заполняешь специальную форму со своими результатами, а затем мы разбираем их на прямом эфире.
В групповом тарифе предусмотрен отдельный разбор результатов: через 2 недели после старта и по завершении проекта.
Ты заполняешь специальную форму со своими результатами, а затем мы разбираем их на прямом эфире.
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ ЗА 30 ДНЕЙ?
Ты поймёшь, на что способно твоё тело всего за один месяц.
Получишь чёткую систему тренировок, которую можно применять в своей обычной жизни.
А на тарифах с питанием — ещё и систему питания, рассчитанную под твою цель и формат участия.
Ты поймёшь:
— какая нагрузка тебе комфортна;
— какие тренировки тебе действительно нравятся;
— как твоё тело реагирует на регулярные занятия;
— сколько времени тебе реально нужно на себя;
— как заниматься собой, не выпадая из обычной жизни.
А если твоя цель — изменить состав тела, то в зависимости от исходных данных и выбранного тарифа мы можем работать над снижением жировой ткани, увеличением мышечной массы и улучшением качества тела.
Получишь чёткую систему тренировок, которую можно применять в своей обычной жизни.
А на тарифах с питанием — ещё и систему питания, рассчитанную под твою цель и формат участия.
Ты поймёшь:
— какая нагрузка тебе комфортна;
— какие тренировки тебе действительно нравятся;
— как твоё тело реагирует на регулярные занятия;
— сколько времени тебе реально нужно на себя;
— как заниматься собой, не выпадая из обычной жизни.
А если твоя цель — изменить состав тела, то в зависимости от исходных данных и выбранного тарифа мы можем работать над снижением жировой ткани, увеличением мышечной массы и улучшением качества тела.
ЧТО ТАКОЕ «СТРОЙНАЯ Я 2.0»?
Это моя авторская 30-дневная система, в которой я собрала всё, что помогает мне и моим участницам регулярно заниматься собой и работать над телом без необходимости превращать спорт в отдельную жизнь.
Внутри проекта ты получаешь не просто набор тренировок.
Ты проходишь структурированную программу на 30 дней: тренировки, питание на соответствующих тарифах, уход за телом, дополнительные комплексы, эфиры и ответы на вопросы.
А всё необходимое находится в личном кабинете на моей платформе «Стройная Я 2.0» — не нужно искать материалы по десяткам сообщений и файлов.
Внутри проекта ты получаешь не просто набор тренировок.
Ты проходишь структурированную программу на 30 дней: тренировки, питание на соответствующих тарифах, уход за телом, дополнительные комплексы, эфиры и ответы на вопросы.
А всё необходимое находится в личном кабинете на моей платформе «Стройная Я 2.0» — не нужно искать материалы по десяткам сообщений и файлов.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?
Тренировки
— силовые тренировки;
— миофасциальный релиз;
— тренировки для здоровой спины;
— тренировки на мышцы тазового дна;
— утренние комплексы;
— мини-комплексы для проблемных зон.
Основная программа рассчитана на тренировки дома. Средняя продолжительность тренировки — 20–35 минут.
Хочешь тренироваться в зале? Индивидуальная программа тренировок для зала доступна в тарифах «Личный» и «Под ключ».
— силовые тренировки;
— миофасциальный релиз;
— тренировки для здоровой спины;
— тренировки на мышцы тазового дна;
— утренние комплексы;
— мини-комплексы для проблемных зон.
Основная программа рассчитана на тренировки дома. Средняя продолжительность тренировки — 20–35 минут.
Хочешь тренироваться в зале? Индивидуальная программа тренировок для зала доступна в тарифах «Личный» и «Под ключ».
Я составляю её с учётом твоей цели, уровня подготовки и оборудования, с которым ты работаешь.
Забота о теле
— уходовые процедуры;
— книга SPA-уходов;
— дополнительные рекомендации и материалы.
Питание На тарифах с питанием ты получаешь рацион, рассчитанный под твои параметры и цель.
Групповой — рацион-конструктор с учётом роста, веса, возраста и цели. Личный — индивидуально составленный рацион с учётом твоих вкусовых предпочтений, любимых продуктов и особенностей.
Забота о теле
— уходовые процедуры;
— книга SPA-уходов;
— дополнительные рекомендации и материалы.
Питание На тарифах с питанием ты получаешь рацион, рассчитанный под твои параметры и цель.
Групповой — рацион-конструктор с учётом роста, веса, возраста и цели. Личный — индивидуально составленный рацион с учётом твоих вкусовых предпочтений, любимых продуктов и особенностей.
ВЫБЕРИ СВОЙ ТАРИФ
Количество мест
Личное сопровождение со мной
Разбор результатов
Общий Telegram-чат участниц
Индивидуальное питание с учётом вкусов
Рацион-конструктор
Книга SPA-уходов
Мини-комплексы для проблемных зон
Тренировки для мышц тазового дна
Утренние зарядки
Доступ к прямым эфирам
Рубрика «Вопрос-ответ»
Уходовые процедуры
Рецепты в свободном доступе
Здоровая спина
Миофасциальный релиз
Индивидуальная программа для зала
Домашние тренировки
Личный кабинет на платформе
Цена
3 333 ₽
13333 ₽
5 555 ₽
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
ГРУППОВОЙ
ЛИЧНЫЙ
до 5 участниц
Тарифы
5 555 ₽
Ты получаешь:
Для тех, кому хочется пройти проект вместе с другими участницами, получать питание под свои параметры и разбирать свой прогресс на эфирах. Ты получаешь всё из самостоятельного тарифа +
ГРУППОВОЙ
13 333 ₽
Важно! Перед оплатой личного тарифа мы сначала знакомимся и обсуждаем твой запрос.
Я не беру на личное сопровождение всех подряд — мне важно понимать, что этот формат действительно тебе подходит и я смогу помочь тебе с твоей задачей.
Я не беру на личное сопровождение всех подряд — мне важно понимать, что этот формат действительно тебе подходит и я смогу помочь тебе с твоей задачей.
Моё рабочее время 10:00–20:00
Выходные — четверг и воскресенье.
В личный тариф я беру максимум
5 участниц.
Выходные — четверг и воскресенье.
В личный тариф я беру максимум
5 участниц.
Ты получаешь:
Для тех, кому важно, чтобы я лично была рядом на протяжении всего проекта.Ты получаешь всё из группового тарифа +
ЛИЧНЫЙ
33 333 ₽ / 3 месяца
разбор промежуточных и итоговых результатов.
прямые эфиры с разбором вопросов
возможность задавать вопросы в чате
общий Telegram-чат участниц
рацион-конструктор с учётом роста веса, возраста и цел
книгу SPA-уходов
мини-комплексы для проблемных зон
тренировки для мышц тазового дна
личное сопровождение в Telegram.
личную обратную связь со мной
индивидуальную программу тренировок для зала
индивидуальную работу с твоим запросом
индивидуальную работу с твоим запросом
большую анкету перед началом
любимые продукты в рационе — от шоколада до сала, если они вписываются в твою цель и особенности питания
рацион с учётом твоих вкусовых предпочтений
индивидуально рассчитанное питание
7 утренних зарядок
работа над улучшением качества тела
работа над увеличением мышечной массы
возможность составить программу для зала
индивидуально составленные мной тренировки
2 индивидуально составленных рациона
3 месяца доступа ко всей платформе
Через 2 недели после старта и по завершении проекта ты заполняешь специальную форму со своими результатами. На прямом эфире мы разбираем результаты участниц и смотрим динамику каждой.
Как проходит работа с результатами?
Перед оплатой я сначала знакомлюсь с тобой, уточняю запрос и понимаю, подходим ли мы друг другу для такого формата работы.
Количество мест ограничено.
Количество мест ограничено.
В тариф входит:
Это уже не просто 30-дневный проект. Это 3 месяца моего личного сопровождения, в рамках которых мы можем последовательно работать над двумя целями: сначала изменить вес и состав тела, а затем улучшить его качество и закрепить результат.
ХОЧЕШЬ ПЕРЕДАТЬ МНЕ ЗАДАЧУ ПО СВОЕМУ ТЕЛУ НА 3 МЕСЯЦА?
работа над снижением жировой ткани
корректировка процесса по ходу работы
общение со мной в рабочее время
личное сопровождение
СТРОЙНАЯ Я
3 333 ₽
доступ к прямым эфирам проекта
рубрику «Вопрос-ответ»
уходовые процедуры
рецепты в свободном доступе
тренировки для здоровой спины
миофасциальный релиз
домашние силовые тренировки
личный кабинет на платформе
Без индивидуального питания, Telegram-чата и личного сопровождения.
Ты получаешь:
Для тех, кому нужна готовая система, а дальше она готова проходить её самостоятельно.
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ
Реальные изменения реальных женщин
Отзывы участниц
Я работала с женщинами, которые хотели похудеть, подтянуть тело, восстановиться после родов, вернуться к регулярным тренировкам или просто наконец начать заниматься собой. Но я не только рассказываю о том, как встроить спорт в обычную жизнь.
Я сама несколько раз проходила периоды полного восстановления после двух беременностей и лечения. Поэтому я прекрасно знаю, что жизнь не состоит только из тренировок, правильного питания и идеального режима. Есть дети. Есть работа. Есть семья. Есть дни, когда вообще ничего не хочется. Именно поэтому мне была нужна система, которую можно реально поддерживать в обычной жизни.
Я не живу на сухой куриной грудке и не тренируюсь по два часа каждый день. Мне нужна понятная система, которая позволяет мне круглый год поддерживать себя в хорошей форме.
И именно такую систему я создала в «Стройная Я».
Я сама несколько раз проходила периоды полного восстановления после двух беременностей и лечения. Поэтому я прекрасно знаю, что жизнь не состоит только из тренировок, правильного питания и идеального режима. Есть дети. Есть работа. Есть семья. Есть дни, когда вообще ничего не хочется. Именно поэтому мне была нужна система, которую можно реально поддерживать в обычной жизни.
Я не живу на сухой куриной грудке и не тренируюсь по два часа каждый день. Мне нужна понятная система, которая позволяет мне круглый год поддерживать себя в хорошей форме.
И именно такую систему я создала в «Стройная Я».
Я — Настя, автор системы «Стройная Я». Я в спорте уже более 14 лет, а последние 8 лет работаю с женщинами офлайн и онлайн. За это время через мои проекты и продукты прошло более 2 000 участниц.
ОБО МНЕ
КОМУ ПРОЕКТ НЕ ПОДОЙДЁТ?
«Стройная Я» не подойдёт тебе, если ты:
находишься сейчас в состоянии беременности
мужчина
младше 18 лет
хочешь результат без своих действий
ищешь волшебную таблетку
хочешь экстремально похудеть за короткий срок
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Ты выбираешь подходящий тариф и нажимаешь кнопку участия.
После этого тебя переводит в личную переписку со мной.
Для самостоятельного и группового тарифа я отправляю реквизиты для оплаты. После оплаты присылаю чек и добавляю тебя в проект.
Для личного тарифа и тарифа «Под ключ» сначала мы знакомимся, обсуждаем твой запрос и я подтверждаю возможность участия. После этого я отправляю реквизиты для оплаты, присылаю чек и добавляю тебя в проект.
После этого тебя переводит в личную переписку со мной.
Для самостоятельного и группового тарифа я отправляю реквизиты для оплаты. После оплаты присылаю чек и добавляю тебя в проект.
Для личного тарифа и тарифа «Под ключ» сначала мы знакомимся, обсуждаем твой запрос и я подтверждаю возможность участия. После этого я отправляю реквизиты для оплаты, присылаю чек и добавляю тебя в проект.
Да.
После естественных родов — через 2 месяца, после кесарева сечения — через 3 месяца, при отсутствии противопоказаний и после разрешения врача на физическую нагрузку.
Для послеродового восстановления лучше выбирать групповой или личный тариф, поскольку в них есть тренировки для мышц тазового дна, здоровой спины и питание с учётом особенностей послеродового периода.
Если ты кормишь грудью, это также учитывается при расчёте питания.
Если у ребёнка есть аллергические реакции, лучше выбрать личный тариф, чтобы рацион можно было составить с учётом продуктов, которые тебе подходят.
После естественных родов — через 2 месяца, после кесарева сечения — через 3 месяца, при отсутствии противопоказаний и после разрешения врача на физическую нагрузку.
Для послеродового восстановления лучше выбирать групповой или личный тариф, поскольку в них есть тренировки для мышц тазового дна, здоровой спины и питание с учётом особенностей послеродового периода.
Если ты кормишь грудью, это также учитывается при расчёте питания.
Если у ребёнка есть аллергические реакции, лучше выбрать личный тариф, чтобы рацион можно было составить с учётом продуктов, которые тебе подходят.
Да.
«Стройная Я» — не только про снижение веса.
В зависимости от твоей цели мы можем работать над:
— поддержанием тела в тонусе;
— рекомпозицией;
— увеличением мышечной массы;
— уменьшением жировой ткани;
— улучшением качества тела;
— возвращением регулярной физической активности.
«Стройная Я» — не только про снижение веса.
В зависимости от твоей цели мы можем работать над:
— поддержанием тела в тонусе;
— рекомпозицией;
— увеличением мышечной массы;
— уменьшением жировой ткани;
— улучшением качества тела;
— возвращением регулярной физической активности.
Да.
Тебе не нужно иметь спортивную подготовку. Нагрузка в проекте умеренная, а внутри программы я рассказываю, с чего начать, как правильно включаться в тренировки и как постепенно привыкать к нагрузке.
Тебе не нужно иметь спортивную подготовку. Нагрузка в проекте умеренная, а внутри программы я рассказываю, с чего начать, как правильно включаться в тренировки и как постепенно привыкать к нагрузке.
Основная программа «Стройной Я 2.0» рассчитана на тренировки дома.
Если ты хочешь заниматься в зале, индивидуальная программа для зала доступна в тарифах «Личный» и «Под ключ».
Если ты хочешь заниматься в зале, индивидуальная программа для зала доступна в тарифах «Личный» и «Под ключ».
Ты можешь задавать вопросы в общем Telegram-чате. Я собираю вопросы участниц и разбираю их на прямых эфирах.
Также через две недели после старта и по завершении проекта ты заполняешь форму с результатами. Мы разбираем результаты участниц на прямых эфирах и смотрим динамику.
Также через две недели после старта и по завершении проекта ты заполняешь форму с результатами. Мы разбираем результаты участниц на прямых эфирах и смотрим динамику.
Да. И проект как раз создан с учётом этого.
У тебя может быть семья, дети, работа и куча других дел.
Средняя продолжительность тренировки — 20–35 минут.
В среднем тебе потребуется не более часа в день на себя.
Тебе не нужно выстраивать всю жизнь вокруг тренировок.
У тебя может быть семья, дети, работа и куча других дел.
Средняя продолжительность тренировки — 20–35 минут.
В среднем тебе потребуется не более часа в день на себя.
Тебе не нужно выстраивать всю жизнь вокруг тренировок.
РАСПИСАНИЕ «СТРОЙНАЯ Я 2.0»
10 марта — 10 апреля
15 апреля — 15 мая
15 апреля — 15 мая
27 ноября — 27 декабря
15 января — 14 февраля
15 января — 14 февраля
15 сентября — 15 октября
20 октября — 19 ноября
20 октября — 19 ноября
2026–2027
